お肌にいい食べ物①ニキビに♪

食べるだけでお肌が綺麗になる！

食いしん坊な私はそんな話題に目が無いです(*´꒳`*)笑

気になるお肌の状態に合わせた

「美肌フード」をお届けっ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

まずは

ニキビに良い食べ物☆

ニキビには、原因となる脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑える働きがあるビタミンB2、B6を含んだ食材がオススメ☆

アーモンド、卵類、牛乳、卵類、緑黄色野菜、魚類など。コラーゲンの生成を促すビタミンCと一緒に摂ることで、さらに効果が高まります。

ニキビに悪い食べ物(ノ_＜)

スナック菓子やファストフードなど、糖分や脂肪分の多い食べ物は、皮脂の分泌を増加させてニキビに悪影響。

また、コーヒーなどに多く含まれるカフェインには、ビタミンやミネラルを体外に排出してしまう働きがあるため、これも皮脂の分泌を増やす原因になります。

つい飲み過ぎてしまうコーヒー、ニキビが気になる時は控えましょう( ˘ω˘ )