肌のゴールデンタイムを享受するには？

早寝早起きをしているほうが美容、健康に良いのは間違いないので、有力な説を総合的に捉えると、

“入眠から3〜4時間が肌のゴールデンタイムであり、可能なら22時、23時くらいに寝られるとベスト”

といった認識でいましょう( ^ω^ )

その上で、入眠直後に熟睡するため、ベッドに入る2〜3時間前に半身浴、入浴などで身体を温め、やや体温が下がってきたあたりで睡眠に入る…という方法がおすすめ。人間は体温が下がりつつある状態で眠気を感じるので、入浴からしばらく時間が経過したタイミングで入眠しやすくなります☆