【お肌に良いレシピ⑨】アボカドとまぐろのサラダ

お肌に良いとされる栄養素とその栄養素を多く含む食材が何か分かったので、早速レシピです！(*^▽^*)

＜アボカドとまぐろのサラダ＞

主に含まれる栄養素：タンパク質とビタミンB群

〇材料（２人分）

アボカド・・・１個

マグロ・・・・１パック（150g程度）

玉ねぎとニンジン・・・少量

わさびドレッシング・・・適量

ゴマ・・・少々

ネギ・・・適量

１、玉ねぎは薄切りにして水にさらしておく。

２、ニンジンはピーラーでうすく削ぐ

３、アボカドは１口サイズにカット

４、マグロも１口サイズにカット

５、ネギを小口切り

６、お皿に盛り付けドレッシングをかけ、ゴマをふりかけて出来上がり☆

オリーブオイルを少量あえても整腸作用があるので良いですね♪

このレシピはとても簡単で作りやすいのでいつでもお手軽に食べれそうですね！