こんにちは♪
ニキビにいい食べ物ものに続いて
今回は「乾燥肌にいい食べ物」を紹介(*⁰▿⁰*)
この時期気になる乾燥肌を食べ物でケア♪
必要な要素は！？
保湿を助けるヒアルロン酸を含む食べ物を摂りましょう。
軟骨やフカヒレ、鶏手羽、トサカ、豚足、鮭やカレイ、魚の目、うなぎ、などに多く含まれます♪
野菜では、山芋やオクラ、納豆、もずくなどのねばねばしたものにも豊富☆
また、新陳代謝を活発にする亜鉛も積極的に摂りたい栄養素♪
亜鉛を多く含む食べ物には、牡蠣、ほたて、卵、うなぎ、牛肉（もも肉）、チーズ、レバー（豚・鶏）、卵黄、大豆製品（納豆・きな粉・豆腐）、そばなどがあります☆
保湿ケア＋食べ物で外側からも内側からも乾燥から肌を守りましょう(*^◯^*)
