今度は主食の玄米！とヨーグルトだったらついつい選んじゃう！！美味しいんだよね！これ！のアロエです♪(≧▽≦) ＜玄米＞ 栄養素：不溶性食物繊維（セルロース、ヘミセルロース） 不溶性食物繊維は水に溶けませんので、腸内での便の硬さを増したり、腸の蠕動（…

つづいてはこちらの食材も腸内環境を整える優秀な食材です♪ 私はおでんのこんにゃくが大好き、山芋とオクラも好物なので、毎日少しずつ料理を変えて摂っていきます♪(*^▽^*) ＜こんにゃく＞ 栄養素：水溶性食物繊維（グルコマンナン） こんにゃくは「腸の砂お…

さてさて、お次は万能な納豆とわかめなどの海藻類です！ どちらもいろいろな食べ方や組み合わせがあるので取りやすい食材ですね♪(≧▽≦) ＜納豆＞ 栄養素：納豆菌、乳酸菌、食物繊維 納豆菌と乳酸菌は別物なんです。納豆菌は枯草菌という菌の仲間で生命力が強…

どんどんご紹介していきますよ～！ お次ははちみつとリンゴです！♪(●´ω｀●) ＜はちみつ＞ 栄養素：オリゴ糖 オリゴ糖は糖の一種です。 腸の中に入ると善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やすことができます♪ はちみつはオリゴ糖以外の栄養素も豊富で、砂糖より…

２つ目は私も大好物！キムチ！ 何と食べても美味しいし、料理の汎用性も高いのではないでしょうか？ ＜キムチ＞ 栄養素：植物性乳酸菌（ペントサセウス菌） キムチに含まれる乳酸菌の数は1gあたり、8億個！！と言われています。 さらに、胃酸にも負けず、生…

マツエクしたら少しでも長持ちさせたいですよね☆ マツエクサロンでもっとも注意してほしいと伝えらるのが「クレンジングはオイルNG」ということです٩( 'ω' )و 結局どんなクレンジングを使ってどんな風に落とすのが正しいのか分からないですよね！ 注意事項と…