【お肌に良いレシピ⑦】栄養素について　－ビタミンC編ー

今回はビタミンCについてです♪

(≧▽≦)

〇ビタミンC

ビタミンCには下記項目を良くしてくれると言われています♪

・しわ、たるみを改善してハリのあるお肌にする

・シミ、くすみを薄くして白くてきれいなお肌に

・開いた毛穴を目立たせなくする

・ニキビを治してつくらせない

・潤いのあるお肌になる

また、鉄分と同様でコラーゲンをつくる材料です。

ビタミンCは飲酒やタバコ、ストレスなどで失われやすい栄養素です。こまめに毎日補給しましょう。

＜ビタミンC＞

・野菜：赤、黄、緑ピーマン（パプリカ）、ブロッコリー、カリフラワー、かいわれ、キャベツ、ミニトマト、サツマイモ、唐辛子

・果物：アセロラ、柚、柿、キウイ、いちご、パパイヤ、グレープフルーツ、レモン

・その他：海苔、抹茶、玉露

いかがでしたでしょうか？

やはり、ビタミンCは果物から摂れる！と思ってましたが、意外にも何からでもたくさん摂れるわけではないと思いました！

他にもサプリメントで補うなどしても良いようですね！