ざらつきを解消するにはターンオーバーの正常化がポイント

肌のざらつきの原因が肌のターンオーバーサイクルが乱れていることが大きな原因となるため、ターンオーバーサイクルを正常化させることがポイントとなります。

正常化させるのに必要なのが３つあります！

基本をおさえましょう

１、規則正しい生活習慣と睡眠時間

生活習慣や睡眠時間は肌の生まれ変わりに大きく影響しており。ストレスを受けやすい現代の生活では睡眠によって心と体のリセット、健康的な肌を作るのには欠かせません。

決まった時間に寝て起きるという生活は体内時計の安定化にも繋がりやすく、自律神経にも良い影響があります。

２、食事からのバランスの取れた栄養補給

規則正しい生活をした上で、健康的な肌を作る時の源となるのが食事などから得られる栄養です。

ビタミンやミネラル、タンパク質、脂質、糖質などバランスを意識した食事をすることで健康的な肌作りをスムーズにしてくれます。

また脂質や糖質が多い食事は皮脂の過剰分泌にも繋がるため、油分の多い食事だけでなく、炭水化物の摂りすぎなど偏った食事は見直しましょう！

３、スキンケアによるターンオーバーサポート

上記２つを意識した上で、スキンケア化粧品の働きに肌が応えやすくなります。

特に肌の乾燥は様々な肌のトラブルの原因となり、ターンオーバーサイクルにも悪影響を与えますので、クレンジング、洗顔による洗いすぎ、そしてスキンケア不足による乾燥を起こさないように注意します。