美肌に大事な睡眠②

「質の良い睡眠」が美肌のカギ☆

では、質の良い睡眠をとる為に大事なことって？？

リラックして眠りにつくこと☆

その方法を紹介します＼(^o^)／

飲み物♪

ホットミルク

牛乳に含まれるトリプトファンがセロトニンという成分をつくり、夜になると眠りのホルモンであるメラトニンに変化

ポイントは牛乳を朝飲むこと！

セラトニンは朝日の光を浴びてから約15時間後にメラトニンになりますヽ(´▽｀)/

例えば朝６時に起きて７時頃はじめて太陽の光を浴びたとすると、夜の11時頃にメラトニンがつくられ始めます☆

この習慣が体内時計を整え、寝つき良く美肌に必要な質の良い睡眠のカギになりますo(^-^)o

このトリプトファン、豆乳や豆腐などの大豆製品、バナナ、はちみつ、卵にも含まれています☆

牛乳が苦手な方はこれらの食材もおすすめ(๑˃̵ᴗ˂̵)

質の良い睡眠で美肌を手に入れましょう(^o^)/