【お肌に良いレシピ⑧】ピックアップ食材編♪

今回はいろいろな栄養素がたくさん含まれている食材を紹介してきましたが、特にこの食材はおさえておきたいをピックアップしました！

(*^▽^*)ー☆

〇サーモン

スーパーアンチエイジングとしも有名です♪

手に入りやすく、様々な調理ができるのも魅力的ですね！

アスタキサンチンというシワの改善が期待できる成分も入っており、筋肉を引き締めるのにも良いとされています。

〇卵

どこででも手に入りやすく、タンパク質も豊富です。

１日に２個を摂ると良いとされています。

ただし、コレステロール値が高い人は多く摂らない方が良いといわれているので、摂る量に気を付けてくださいね。

〇アーモンド

脂肪やカロリー吸収を阻止すると言われており、繊維質も豊富で血行促進もされます。

また、毛穴に効果的なビタミンB2、たるみにも良いとされる鉄分も含まれていますので、積極的に摂りたいですね♪

〇肉

お肌に良いとされる栄養素のすべてにお肉があります。

牛肉は脂肪の少ない赤み、鶏肉は皮を除いたものを摂ると良いですね♪

次からは早速、毛穴の開きを改善される美肌レシピをご紹介していきます♪

(≧▽≦)ー☆