「質の良い睡眠」が美肌のカギ☆ では、質の良い睡眠をとる為に大事なことって？？ リラックして眠りにつくこと☆ その方法を紹介します＼(^o^)／ 飲み物♪ ホットミルク 牛乳に含まれるトリプトファンがセロトニンという成分をつくり、夜になると眠りのホルモ…

6つめ「シャワーを直接当ててすすいではいけない」 これやってしまいがち！！！ 特にお風呂で洗顔する時はこの方法でやってる人も多いのではないでしょうか？？ なぜNGなのか調べました♪ すすぐ際、シャワーを直接当ててすすぐ方がいますよね？ 私もそうです…

小鉢料理に最適で腸内環境も整える美味しい一品♪そのまま食べても良いし、ご飯にかけても美味しいですね！酢の物は身体を柔らかくするのにも良い食べ物だといいますね、美肌と身体の柔軟性も手に入れられるおかず！ぜひ、作ってみてくださいね♪(●´ω｀●)＜き…

つるっと食べられるもずくの茶碗蒸しです♪食欲がなくても食べられて、腸内環境もよくしてくれるから、つかれている時にいかがでしょうか？＜もずくと枝豆の茶碗蒸し＞〇材料（4人分）出汁・・・450mlたまご・・・3個白だし・・・大さじ1杯もずく・・・100g（…

ヨーグルトと味噌で味をつける一風変わったお肉料理です♪腸内環境の改善にもよく、さらにお肉も柔らかく出来ますので、両方美味しい1品でお肌もキレイになっちゃいましょう♪(≧▽≦)＜ヨーグルトと味噌の鶏肉焼き＞〇材料（1人分）鶏肉・・・250gヨーグルト・・…

５つめ「美肌になるすすぎのコツ」 とにかく洗顔料を落とせればいいって思っている人もいるのではないでしょうか？ 私もそう思っているタイプです！ 美肌になれるなら…そりゃ知りたい☆ 洗顔後のすすぎは、どうしても顔の中心からやってしまう癖があります！ …

たまねぎと納豆の組み合わせはさっぱりしており、そこにポン酢！ぱくぱく食べられちゃう1品ですね♪美味しく食べられる調味料と玉ねぎとの分量、相性の良いチーズの組み合わせです♪＜さっぱりたまねぎ納豆＞〇材料（1人分）納豆・・・1パック玉ねぎ・・・1/4…

４つめ「すすぐ際の理想的なぬるま湯の温度」 ぬるま湯で洗顔はわかってるけど一体どの温度？ 体感温度ベースでわかると、旅行でも変わらない洗顔ができますね\(//∇//)\ すすぎにはぬるま湯！ どのくらいのぬるま湯を使うことがベストなのでしょうか？ ポイ…

暖かい料理は腸内環境も整えやすいです！野菜とはんぺんを使っためずらしいグラタンです♪＜野菜とベーコンのはんぺんグラタン＞〇材料（2人分）はんぺん・・・2袋なす・・・1本トマト・・・50gベーコン・・・40gおろしにんにく・・・1.5cm玉ねぎ・・・1/4個…

３つめは「すすぐ時の理想の動作」 なんと！動作にまで気を使うのが本当の洗顔ということですね（≧∇≦） これ知っていたらかなりポイントアップ☆ すすぐ時絶対にしてはいけない動作は、手を肌に直接触れさせて摩擦を与えること。 肌に摩擦を与えると肌負担が…

２つめ「洗顔後の丁寧なすすぎの回数は？？」 ３回くらいでぺぺっと終わらせていないですか？？ ちゃんとベストな回数があるのです！！ 洗顔顔料の説明を読むと、丁寧にすすぐと書いていることが多いです。 丁寧にすすぐとはどういうことなのでしょうか？ プ…

洗顔時のすすぎのポイント① 実はすすぎ方にもポイントがあるのです！！ 6つのポイントがあるので、これから一個づつ書いていきますね♪ ますは「顔に洗顔料を長い時間乗せて置かない」 ゆっくりゆっくりというから時間をかけたい気持ちもわかります♪ 理想の時…

とぎ汁のすごさに気付いちゃったら、もうやってみたくてうずうず！！ ということで、米のとぎ汁洗顔のやり方をご説明いたします\(//∇//)\ ・米のとぎ汁の作り方 １、たっぷりの水でザッとお米を洗ったら素早く水を切ります ２、お米の粒どうしをこすり合わせ…

「米のとぎ汁洗顔」と聞くともしかしたらみなさんびくりさせるかもしれません でも米のとぎ汁は古くから汚れ落としや、今でいう入浴剤として使われていて立派な民間の知恵なんです（≧∇≦） 米のとぎ汁には「きれいにする」力がとても強いんです！！！ まずは…