ブロッコリー、トウモロコシ、生芋こんにゃく
やさしく守りたい、そして強くしていきたいデリケートな肌。そんなあなたに食べてほしい食材が、特に上の３つ。かさつき、肌あれに効果的なセラミドを含んだ食材です(*≧∀≦*)
つけあわせのブロッコリーは、もちろん残さず。その他、炒めたり、バーニャカウダにしたり、たっぷり食べましょう☆
とうもろこしは、茹でるよりも、ラップをしてレンジでチン。かんたんな上に、栄養素も味も逃さないんです☆
そして、生芋こんにゃく。こんにゃくを買うときには、表示をよく見て「生芋」こんにゃくを選んでください。田楽などにすると、かんたんな一品になります☆
