【腸内環境をきれいにするレシピ③】

パンと一緒にお肌をきれいにする数少ないレシピです♪
たまねぎとヨーグルトの組み合わせは腸内環境を整えるのはもちろん、代謝を高めるなどの効果があり、便秘に悩む方にもおススメです♪(≧▽≦)

＜たまねぎとヨーグルトのサンドイッチ＞
〇材料（2人分）
食パン・・・4枚（薄切り）
たまねぎ・・・4/1個
ヨーグルト・・・100g（無糖・乳酸菌入りのもの）
塩・・・少々
ハム・・・2枚
レタス・・・1枚

1、たまねぎをスライスして水にさらす
（繊維と垂直方向にスライスすると辛味を抑えられます）
2、たまねぎとヨーグルトと塩を混ぜあわせて、容器にいれ蓋をして1晩寝かせる
3、食パンにハムとレタスを置き、その上からたまねぎヨーグルトをのせ、食パンを食べやすくカットして出来上がり☆

こちらで作ったたまねぎヨーグルトは冷蔵庫で2～3日保存可能ですので、そのまま食べても良いですね！
保存できるのが嬉しいですね♪