腸内環境を整えるには？③

〜適度な運動〜

適度に運動をすることで腸が刺激されて腸内のぜん動運動が促されたり、筋力が上がることで便を出しやすくなったりと腸内環境の改善に良い効果があります☆

ウォーキングや簡単なストレッチなどで結構ですので、適度な運動をぜひ行なってください。外食では摂取カロリーが多くなりがちですので、ダイエット効果も期待して毎朝、一駅歩いたり、意識して階段を使うなど適度な運動をしましょう♪

また、運動を行う事で睡眠の質も格段と増します。

睡眠もお肌にとても影響してくるので、次回は睡眠についてご紹介していきます＼＼\\٩( 'ω' )و //／／